Los ejercicios en el agua relajan las tensiones.

Relajarse y estirar el cuerpo en una pileta con agua a 35 grados de temperatura. Esta es la propuesta del método watsu, desarrollado hace 20 años por el norteamericano Harold Dull. "En la sesión, el terapeuta sostiene al paciente en su falda y, poco a poco, alinea su cuerpo mediante elongaciones suaves de la columna, de los brazos y de las piernas", explica el terapeuta Alexandre Pinkaslky.

También se realizan maniobras de shiatsu, que usa la presión de los dedos para aliviar puntos tensos del cuerpo. Es una técnica indicada para todos, inclusive para los que tienen miedo al agua, porque el terapeuta sostiene al paciente todo el tiempo. "La idea es transmitir la sensación acogedora de seguridad."

Variación de la técnica
Healing dance es otra técnica de relajación adentro del agua, de la línea del watsu. La diferencia de esta técnica son los movimientos más sueltos y amplios, además de que el terapeuta sostiene al paciente lejos del cuerpo.

"Las maniobras en espirales, círculos y ondas (creadas por el bailarín americano Alexander Georgeakopoulos) brindan flexibilidad y suavidad. Y el flujo continuo del agua ejerce un masaje suave en la piel", dice Pinkaslky.

Las sesiones de healing dance y de watsu duran cerca de una hora y brindan varios beneficios: equilibrio de la circulación sanguínea, liberación de tensiones en las articulaciones, elongación del cuerpo y relajación.

Relajate en la bañadera
Quien quiera probar en casa el poder relajante del agua, basta que llene la bañadera con agua pura y se sumerja en ella, limpiando la piel con un jabón con pH neutro. Cuando está caliente, el agua disminuye el estrés, reduce la tensión y calma el sistema nervioso.

Tiene otro beneficio: un estudio de la Fundación Norteamericana del Sueño garantiza que el baño de inmersión mejora la calidad del sueño. Esto se debe a que el calor del agua equilibra la presión arterial, ayuda a eliminar las toxinas y lleva a una relajación intensa. ¡Santo remedio!