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Fitness: Propiedades de las bandas elásticas
En Terra sabemos lo dificil que es poner el cuerpo en línea y de cara al verano. Por eso, nuestra personal trainer te cuenta por qué las bandas elásticas son una opción facil y cómoda para encarar una rutina a tu medida.
 
"Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio".
Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio.
Con un solo elemento podemos trabajar todos los grupos musculares.
Hay una gran variedad de bandas elásticas. Así como hay mancuernas de distinto peso también hay bandas de distintas tensiones, con o sin agarre o abrojos.
Recomiendo, para empezar, una banda de baja tensión y sin agarre ni abrojos para poder tomarla de distintos puntos y así ir variando la intensidad, además de poder atarla en tobillos, muñecas espaldares etc.¿Cómo usar la banda?
Debe tener una tensión tal que te permita realizar entre 10 o 15 repeticiones (dependiendo siempre de tu objetivo) y a la vez debe representarte un esfuerzo. Para aumentar la tensión podés acortar la banda tomándola de puntos cercanos.Entrada en calor
Puede ser general con 10 minutos de trote, caminata o bicicleta o localizada con movilidad articular, circunducciones, balanceos o los mismos ejercicios pero sin la banda. Este paso es fundamental, previene lesiones, y prepara a cuerpo para la acción.
Elongación
Siempre después de realizar ejercicio es fundamental elongar todos los grupos musculares para ir manteniendo y aumentando su elasticidad que es lo que nos permite una correcta postura además de movimientos más amplios y cómodos.
Esta es una rutina localizada, tiene como objetivo un acondicionamiento muscular. Recuerden que para bajar de peso las rutinas aeróbicas son las indicadas.
Terra
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Todo para mimarlos desde antes de que lleguen al mundo.
Los hombres más bellos del mundo para bajar a tu PC.
Toda la intimidad, destrás de las producciones de moda.)
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